Assoalho pélvico é um conjunto de ligamentos, tecidos fibrosos e músculos, em formato de bacia, que formam uma rede de sustentação dos órgãos da pelve: vagina, bexiga, uretra, útero e reto.




Quando os tecidos e ligamentos sofrem algum tipo de lesão ou os músculos ficam enfraquecidos, existe o risco dos órgãos pélvicos se desprenderem e caírem, por vezes ficando para fora da vagina. O enfraquecimento dessa rede de sustentação pode ocasionar distúrbios, tais  como incontinência urinária, incontinência fecal, prolapso de órgãos pélvicos.
Alguns fatores contribuem para o enfraquecimento do assoalho pélvico:

  • Obesidade
  • Envelhecimento
  • Parto normal
  • Hábitos que aumentam a pressão no abdômen, como levantar objetos pesados ou fazer força ao evacuar
  • Lesões ocasionadas por cirurgias (histerectomia, por exemplo)

Entender o funcionamento dos músculos do corpo, possibilita a capacidade de ativá-los de maneira voluntária, ou seja, quando temos consciência corporal, conseguimos melhorar vários aspectos da vida, inclusive no campo do prazer e libido.

A disfunção pélvica costuma ocasionar a baixa no desejo, falta de excitação, déficit de lubrificação, dispareunia (dor genital durante a relação sexual) e consequentemente, a falta de orgasmos. Embora possa afetar ambos os sexos, é mais comum entre as mulheres. Por isso é muito importante dar muita atenção ao assoalho pélvico, buscando exercitá-lo sempre! Mulheres com o assoalho pélvico forte e bem treinado relatam que sentem melhoras na lubrificação vaginal, que o controle da musculatura interna da vagina colabora para novas possibilidades de interação com o próprio corpo, aumentando o prazer na hora do sexo, além dos demais benefícios.


No geral, os exercícios para o assoalho pélvico são de contração e relaxamento dos músculos da área, contrações de forma mais lenta, rápida, prolongada etc.
Os exercícios podem ser feitos em qualquer lugar e sem que ninguém perceba, pois, as contrações são bem específicas e localizadas. De acordo com o grau de comprometimento, é importante procurar o auxílio de profissionais da área, para que os exercícios sejam feitos de maneira correta. Alguns acessórios são sugeridos durante a realização dos exercícios para fortalecer o assoalho pélvico, como por exemplo os cones e bolinhas de Bem-Wa, que contribuem na hora dos exercícios de força.

Cuide bem do seu assoalho pélvico, a sua saúde íntima agradece e o prazer sexual será do jeitinho que você merece!